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sábado, janeiro 02, 2010

EXERCÍCIOS COMPLEMENTARES DO KARATÊ

HOJO UNDO
São exercícios complementares praticados com vários instrumentos de treino para desenvolver a força física, a resistência, a velocidade e a coordenação muscular. Estes exercícios são muito úteis para o treino básico. Se os estudantes entenderem os princípios atrás de cada exercício e os praticarem metodicamente, estes exercícios vão melhorar a sua habilidade e movimento do corpo.

Lista de alguns instrumentos tradicionais:











Chiishi: Pau com um peso de um só lado;
Ishi Sashi: Peso fechado, parecido com um ferro de passar roupa;
Tekkan: Anéis gigantes;
Nigiri Game: Jarros de segurar com as pontas dos dedos;
Tetsu Geta/Ishi Geta: Espécie de sandálias de ferro/pedra;
Chikara Ishi: Pesos de pedra;
Uki Kago: Bastão de Cestos;
Sashi Ishi: Pedra pesada;
To: Feixe de bambú;
Tan: Barra de pesos;
Sonabako: Caixa de areia;
Sagi Makiwara: Saco de areia suspenso;
Makiwara: Tábuas para socar.

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