PARTE FÍSICA DO KARATÊ – O KIHON

Todas as técnicas básicas do Karatê são praticadas principalmente através do Kihon, sejam os chutes, golpes e defesas. A base para um bom Kata e também para o Kumite está no Kihon. Através do Kihon é que desenvolvemos uma base forte e firme, além da potência, velocidade e força nos golpes.

O Kime (finalização), que resulta na concentração máxima de força de força no instante de impacto, além da forma muscular, é o fator que possibilita que a pessoa se sobressaia no karatê. Segundo estudos, o golpe de um Karateka bem treinado pode chegar a ter uma velocidade de 13 m/s e gera uma força equivalente a 700 kg.

no Kihon que é primeiramente treinada a movimentação em base com o movimento de quadris, essencial para um movimento bem feito. Observa-se que os quadris estão localizados aproximadamente no centro do corpo humano, e o movimento deles exerce um papel crucial na execução de vários tipos de técnicas do Karatê.

Além de uma fonte de potência, os quadris constituem a base de um físico estável, de uma forma correta e da manutenção de um bom equilíbrio. “No Karatê aconselha-se frequentemente a “golpear com auxílio os quadris”, “chutar com auxílio dos quadris” e a “bloquear com auxílio dos quadris”“. Após o treinamento sistemático de KIHON, KATA e KUMITE, entramos numa outra parte que chamamos de impacto direto ou TREINAMENTO DE MAKIWARA.

Makiwara é uma tábua de 1,30 m de altura, por 10 cm de largura e de uns 15 mm de espessura, enrolado com palha ou algo similar. O treinamento das mãos deve ser metódico. Alguns dos golpes de mão mais treinados são: soco de frente (GYAKU ZUKI), pancada com o lado da mão fechada (TETSUI), pancada com o cutelo da mão aberta (SHUTO UCHI) e a parte posterior do soco (URAKEN).

Após alguns anos de treinamento, exercitando seus golpes no KATA, KIHON e MAKIWARA, os lutadores de Karatê adquirem alta eficiência, não havendo necessidade de atingir pontos vitais, pois em qualquer parte do corpo que seus golpes acertam prejudicam, causando terríveis lesões ou até mesmo a morte.

A idéia que se tem do Karatê atual é que ele esta longe de ser o Karatê que existiu no passado, mas qualquer pessoa que treine Karatê pode tornar essa arte uma arte mortal como era antigamente na China ou em Okinawa. Os pés são treinados no SANDOBAKO (em Inglês: Sadbag), ou simplesmente um saco contendo areia e/ou serragem, além do SUNATAWARA, que consiste em feixes de bambus amarrados. Muitas pessoas acham que o treinamento é para se formarem calos nas mãos ou nos pés, mas não é só para isso.

As repetições, com atenção na postura correta, desenvolvem grupos musculares, juntamente com o corpo do praticante, tornando muito forte a sua pancada. Outro detalhe que não deve ser esquecido são os saltos, giros e esquivas que existem no Karatê, cuja finalidade pode ser de ataque ou fuga de algum perigo, que em alguns dojôs são treinados com pesos nas pernas.. Por último existe também o treinamento prênsil, que torna as mãos fortes como alicate. Em suma, o corpo todo daquele que pratica o Karatê torna-se uma arma. Este é o Karatê na parte física. Torne seu corpo cada vez mais rijo, mas a sua mente cada vez mais flexível. Todas as técnicas básicas do Karatê são
praticadas principalmente através do Kihon, sejam os chutes, golpes e defesas. A base para um bom Kata e também para o Kumite está no Kihon.

Através do Kihon é que desenvolvemos uma base forte e firme, além da potência, velocidade e força nos golpes. O Kime (finalização), que resulta na concentração máxima de força de força no instante de impacto, além da forma muscular, é o fator que possibilita que a pessoa se sobressaia no karatê.
Segundo estudos, o golpe de um Karateka bem treinado pode chegar a ter uma velocidade de 13 m/s e gera uma força equivalente a 700 kg. É no Kihon que é primeiramente treinada a movimentação em base com o movimento de quadris, essencial para um movimento bem feito.
Observa-se que os quadris estão localizados aproximadamente no centro do corpo humano, e o movimento deles exerce um papel crucial na execução de vários tipos de técnicas do Karatê. Além de uma fonte de potência, os quadris constituem a base de um físico estável, de uma forma correta e da manutenção de um bom equilíbrio. “No Karatê aconselha-se frequentemente a “golpear com auxílio os quadris”, “chutar com auxílio dos quadris” e a “bloquear com auxílio dos quadris”“.
Após o treinamento sistemático de KIHON, KATA e KUMITE, entramos numa outra parte que chamamos de impacto direto ou TREINAMENTO DE MAKIWARA. O Makiwara é uma tábua de 1,30 m de altura, por 10 cm de largura e de uns 15 mm de espessura, enrolado com palha ou algo similar. O treinamento das mãos deve ser metódico. Alguns dos golpes de mão mais treinados são: soco de frente (GYAKU ZUKI), pancada com o lado da mão fechada (TETSUI), pancada com o cutelo da mão aberta (SHUTO UCHI) e a parte posterior do soco (URAKEN).
Após alguns anos de treinamento, exercitando seus golpes no KATA, KIHON e MAKIWARA, os lutadores de Karatê adquirem alta eficiência, não havendo necessidade de atingir pontos vitais, pois em qualquer parte do corpo que seus golpes acertam prejudicam, causando terríveis lesões ou até mesmo a morte. A idéia que se tem do Karatê atual é que ele esta longe de ser o Karatê que existiu no passado, mas qualquer pessoa que treine Karatê pode tornar essa arte uma arte mortal como era antigamente na China ou em Okinawa.
Os pés são treinados no SANDOBAKO (em Inglês: Sadbag), ou simplesmente um saco contendo areia e/ou serragem, além do SUNATAWARA, que consiste em feixes de bambus amarrados. Muitas pessoas acham que o treinamento é para se formarem calos nas mãos ou nos pés, mas não é só para isso. As repetições, com atenção na postura correta, desenvolvem grupos musculares, juntamente com o corpo do praticante, tornando muito forte a sua pancada.
Outro detalhe que não deve ser esquecido são os saltos, giros e esquivas que existem no Karatê, cuja finalidade pode ser de ataque ou fuga de algum perigo, que em alguns dojôs são treinados com pesos nas pernas. Por último existe também o treinamento prênsil, que torna as mãos fortes como alicate. Em suma, o corpo todo daquele que pratica o Karatê torna-se uma arma. Este é o Karatê na parte física. Torne seu corpo cada vez mais rijo, mas a sua mente cada vez mais flexível.